心 疗 坊 - 心理辅导
成人辅导
您是否有以下恼人或令您不安的经验 ?
无法控制好自己适应不良的行为
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例如 : 每当我面对某些令我不安或烦恼的情况，我趋向于‘转移集中力’ 的行为(如躲避，自残，嗜酒，游戏，网上购物）来应对。虽然知道这些行为非但对问题没有帮助，反而还会引发其它的问题，可是我却无法自拔。
无法调节自己的心情，经常情绪波动
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例如:我对周遭的人和事很敏感，很容易发怒。我也很经意的提醒自己只是很小的事情别太在意， 可是这并不能缓和我的情绪。
无法采取积极及正面的思维
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例如 : 在我的一组人里，其中有人评论另一人，总觉得别人在映射我。顿时我产生了一种无名的焦虑，想起了我的缺点和不足，忽然觉的心跳加速，有时甚至有缺氧的感觉。
或许您也和很多人一样， 有同样的疑问“我需要接受辅导吗” ？希望以下的回答可以给您一个参考或考虑的方向。
1) 您以竭尽所能，却还没能改变自己不安和恼人的处境。您经常在和负面的情绪搏斗。
2) 您的情绪已被困扰了一段时间，似乎已不知觉的影响了您的日常工作，家庭生活和休闲活动。
一般人常见的几个情绪问题 ：精神压力， 焦虑 及忧郁。
精神压力
在现今的城市生活里，很多人都为应付快节奏的
生活而感受到不同的精神压力。很多时候人们因
为长期无法解决面对的困难而不知所措，感到心
力交瘁，甚至精神崩溃。
说实在的, 我知道很少人过的生活是没有精神压力的。其实适当的精神压力不只是健康的, 而且是促使我们达到目标的一股推动力。但一个人若是活在长期的精神压力下，他的免疫力肯定会下降并容易感染疾病。 他也有可能因承受着负面的情绪而采用了无效的策略 (如: 逃避，拖延，酗酒，花长时间在游戏里或网上购物)来解决问题。总的来说，长期的精神压力加上劣等的应对能力会让一个人盘旋于一个焦虑及忧郁的恶性循环里。
焦虑
焦虑，有如感冒一样，每个人都有过此经历。
类似 “精神压力” ，焦虑也有它的好处， 如：在带有危险的情况下起着保护自己及财产的作用。
同样的，持久的焦虑会有不良后果， 如：让我们变得过度敏感, 并在没有实在的威胁下提起超高的警惕。持久的焦虑会把人困在恐惧的生活里，如害怕身在高出，封闭的空间，与陌生人结交，甚至某些物件。在极端的焦虑下有可能会引发焦虑症， 恐惧症等精神病。
忧郁
忧郁的人，似乎都通过一个 “墨镜” 来看世界，他人，甚至自己。所以常持着沮丧的情绪。
在生活一度经历过失去对自己很重要的人或物，很自然的就会产生忧郁的情绪。忧郁的人一般体验的症状有：食欲不振，睡眠不佳，无法集中注意力，缺乏乐趣。长时间缺乏治疗，忧郁的人会对生活感到很无助， 没有希望， 继而缺乏生命力。
治疗精神压力, 焦虑 及 忧郁 的情绪
心理创伤
什么是创伤 ?
一个人因经历了巨大的冲击后留下的强烈情绪，继而影响了他后来的生理, 心理及社交方面的福祉。 很多时候经历了创伤的人，感觉自己像被笼罩在一层阴霾里，不能理性的看待周围的人、事、物， 因而感到非常痛苦。
起因
引起创伤的有可能是因单一事件的打击, 例如经历了一场车祸或被攻击的体验。
但也有可能是和曾经被虐待过有关。 这虐待经历或许是成年后的经验， 也可能是从儿时开始，长久累积下所受的肉体或精神伤害。
或许很多人不知道，一个长期遭受至亲的冷暴力下成长的人也极大可能会形成跟感情依附有关的一种心理创伤。
影响
经历过创伤事件的人，
脑子里常会回闪过去不愉快的记忆，不时会梦到和过去可怕事件的噩梦。
他们会尝试不同方式来麻醉自己的情绪，如努力的控制自己不要去回忆过去的事，避开所有会让他们想起他们创伤的经历的场所, 或采取自残, 滥用药物, 嗜酒 等等适应不良的行为。
经历过创伤事件的人常面对的问题有：自卑, 冲动, 行为或性格解离. 因此也影响了他们的生活质量及人际关系。
疗法
我采用了眼动减敏及历程更新治疗法 (EMDR) (Shapiro, 2001) 来帮助曾经经历过心理创伤或跟创伤性质有关的人。EMDR 是个以实体经验为依据的治疗法。很多心理学家和心理治疗师都认为以这个方案治疗心理创伤事有效的。
EMDR 疗法运用了双向促动的方法( 一般以眼动为基础方式), 同时让治疗的人专注在 回忆过去引起创伤的记忆或经。
经历了几番的情绪和信念重心处里后, 受创伤的人会逐渐的对创伤减低其敏感度，记忆中的影像也不那么清晰了。慢慢的治疗师就可以帮助他对经历过的创伤事件的看法并更新其历程。之后受创伤的人就可以脱离因创伤事件引起的心理挣扎。
我是新加坡EMDR学会所认证的EMDR 治疗师。过去曾成功的帮助经历过创伤的人克服他们在生活中适应不良的行为及情绪。